筋膜枪对经常跑步的人有用吗?
原标题:筋膜枪对常常跑步的人有用吗? 假如你还没有听过筋膜枪,那你必定out了! 近几年大大小小的运动场,不同运动项目的爱好者、运动员身边都开端呈现一个叫筋膜枪的东西,用起来像电钻相同,打几着身体的各种部位,好像在按摩相同。 在咱们感叹筋膜枪占据了咱们的朋友圈,简直人手一个的时分,想必也有许多理性的跑者仍然对这类产品心存疑虑: 筋膜枪真的有用吗? 常常跑步的人筋膜枪值得下手吗? 一、筋膜枪的“宿世此生” 要了解筋膜枪,首要咱们得知道:什么是筋膜? 筋膜附着于骨而聚于关节,是一种维护骨关节、肌肉的软安排,是联合关节、肌肉的重要安排,筋膜坚韧且刚毅,对骨节肌肉等运动安排有束缚和维护作用。 而筋膜枪的作业原理便是经过高频次振荡协助咱们放松生硬的筋膜,让筋膜坚持弹性和干劲,放松肌肉安排、防备运动损害。 详细一点来说筋膜枪是经过力的传导效应、振荡原理,将力和轰动传送到更深层的筋膜,筋膜枪发生的2000-3000次/min轰动,经过枪头冲击身体方针部位来协助肌肉软安排放松康复,促进血液循环。 筋膜分为三层,浅层筋膜、中层筋膜和深层筋膜,一般来说咱们经过拉伸很难充沛的掩盖这三层筋膜,而运用筋膜枪却可以很好的处理这一问题,由浅至深协助咱们全面放松筋膜。 其实早在几年前筋膜枪就现已应用于专业运动康复,只不过因为价格昂贵,运用不便利所以一向没有遍及,其时它仍是个十几万RMB的咱们伙,十分粗笨,并且到哪里都必须拖着一根长长的电线。 再者要看一款产品是不是有用,咱们看一看专业运动员们对它的运用频率就可以得到答案。 因而筋膜枪关于放松肌肉和筋膜、防备运动损害仍是有用果的。 二、筋膜枪的优点与留意事项 运用筋膜枪的优点有以下几点: 1、可以有用的整理肌筋膜,得到舒展,削减肌肉冲突,对提高关节活动度和肌肉延展性都有很大的协助; 2、提高交感神经振奋性,在运动之前运用起到很好的热身作用,让肌肉更简单进入作业状况; 3、防止过于强健,练习完成后,过度振奋的交感神经会形成在中止运动后肌肉仍是过于严峻,影响康复成长,让女孩子觉得“自己过于强健”,筋膜枪可以很好的开释这些额定的严峻度,让身体愈加细长; 4、便利交际、提高幸福感,总有一些部位是咱们自己够不到的,这个时分就需求小伙伴互相协助,可以作为交际的一种办法,让跑后放松不再孑立。 运用筋膜枪也需求留意以下几点: 1、筋膜枪不可以冲击关节,筋膜放松只针关于肌肉软安排,并不能直接往关节上冲击,否则会形成关节损害; 2、不是一切的部位都可以运用,腋窝、胸腹腔、脖子等肌肉较薄的当地不能运用,且胸腹接近首要器官过度的轰动对人体器官有严峻损害,因而这些方位是不可以运用的; 3、不是时刻越长越好、越痛越好,正常运用筋膜枪一个部位5-10分钟即可,和拉伸同理并不是越痛越好。 三、筋膜枪适用人群 1、跑跳类运动或健身人群 筋膜枪十分合适跑步、健身等运动人群,这类人群频频运用方针肌肉会使得肌肉比普通人更简单疲惫,筋膜枪可以很好的影响到深层肌肉和筋膜,更好的协助咱们防备运动损害、缓解疲惫; 2、久坐肩、背、腰部不适人群 久坐人群长时间面临电脑、缺少体育锻炼,筋膜枪对扩大椎间隙、肩周炎、腰肌劳损等,添加血液循环具有很好的成效,一起可以很好的用于防备下背痛; 最终,理论上几千元和几百元的筋膜枪其实并没有本质上的差异,作用上距离不大,要害在于运用者自身怎么正确的运用筋膜枪。 《筋膜枪正确运用15讲》协助你快速学会运用筋膜枪的正确办法: ● 6大 针对跑者要害肌肉的筋膜枪放松办法 ●5大 常见跑步损害的筋膜枪处理机制 ● 全面拆析 筋膜枪与拉伸的放松原理 ●一站式 把握不同枪头的运用办法,高效放松筋膜,防备损害、全面提高跑步才能! 长按下方二维码 检查课程纲要/试听! ? 点击原文,试听课程!

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